| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance | Basic | Basic-Fortge | 60-75-Ba-WZ-blic /ZB, 60-75-KB-WZ-blic/ ZB, Pos 1-3 | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| Bk-Ba | Beinkräftigung ohne & mit Balance | BASIC | Beginner | Beine Gesäss Rücken Bauch |
Vertikale symmetrische Ganzkörperspannung, Stabilisation (Rücken-, Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung der unteren Extremitäten (Beine), Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. |
