| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance | Basic | Basic & Fortg. |
60-Kb WZ – blic &rot, Pos1-3 od indiv, zusatz WZ ZB | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| Bk-Ba | Beinkräftigung ohne & mit Balance | BASIC | Beginner | Beine Gesäss Rücken Bauch |
Vertikale symmetrische Ganzkörperspannung, Stabilisation (Rücken-, Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung der unteren Extremitäten (Beine), Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. |
