| 05.05.2020 | DACH | Basic | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance |
Basic | Fortg. | 60-Kb-dyn, 30-Hoc, Pos1-3, oGu, ZB, bf | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance | Basic | Fortg. | Bauch Rücken Hüfteäss Oberschenkel Kniegelenk Sprunggelenk |
Vertikale symmetrische Ganzkörperkräftigung & Stabilisation (Beine, Rücken & Rumpfpartie), sowie Kräftigung der unteren Extremitäten (Hüft-, Knie- & Sprunggenk), ein optimales Beinachsentraining, Die Grundlage für alle weiteren folge Elementen, wo nicht nur eine gute Grundlage im Bereich Stabilität und Kraft benötigt, sondern auch die Konzentration. Über die Dauer des Elements wird die Konzentration ein wichtiger Bestandteil für alle weiteren Positionen aber auch folge Elementen. |
