Basic
|
30.04.2019 |
DACH |
|||||
|
Datum |
Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level/Stufe |
|
Detail-Infos |
|
AS |
Ausfallschritt |
Progressiv |
Beginner+ |
Pro Üb 60-mStp folgend 60-dyn-explosiv-Pliometrisch, L-R, fix, Kyb, flex, supi , WZ mSch |
||
|
|
Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level |
|
Bereiche des Bewegungsapparates |
|
AS |
Ausfallschritt |
Progressiv |
Beginner+ |
Beine |
Vertikale Ganzkörperspannung, Stabilisation (Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung (Beine) der unteren Extremitäten, Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung. Vorausgehende Elemente für eine unproblematische Durchführung beim AS sind die Elemente Ba, Bk-Ba, SG. Hinzu kommt die dynamisch explosiv pliometrische Ausführung auf fixen Boden. Damit werden weitere physiologische Bereiche eingeflossen und verbinden mit den bestehenden Stabilisations- und Kräftigungsübungen ein Gesamtpaket. DIese zwei Formen zusammen führen zu einem sehr intensiven Element! |