| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: Mit Freude sehe ich die tolle Entwicklung von unserer gesamten LIVE & Videothek Angebot seitens unserem Supporter Team VOIMA. Dank dessen Einsatz, Entwicklung und Flexibilität kommen wir immer näher an die optimale Anwendung für unsere Bedürfnisse. Im Grunde ist es wie das Training, man muss stets dran bleiben und optieren, dann läuft das Rad rund J |
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| AS | Ausfallschritt | Basic | Beginner | 60-AS, 4x fix, norm, Gegenst, Blic,Rot, Ar-vw, mSch | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| AS | Ausfallschritt | Basic | Beginner | Beweglichkeit: Hüfte Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Gesäss OS US Gelenke: Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
Vertikale Position, Stabilisation (Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung (Beine) der unteren Extremitäten, Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung. Vorausgehende Elemente für eine unproblematische Durchführung beim AS sind die Elemente Ba, Bk-Ba, SG. Der Ausfallschritt dient vor allem dem Kraftzuwachs der unteren Extremitäten, durch den Einsatz der WZ und Unterlagen wird zu dem der gesamte Bewegungsapparat vielseitig gefordert. Ein effektives jedoch auch anstrengedes Element! |
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