| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| AS | Ausfallschritt | Progressiv | Fortg. | 2×60-fix, mblic & blind, ZB, Stp, oSch 60-flex, dyn gest. & gebeugt, ZB, Stp, oSch 60-supi, dyn gest. & gebeugt, ZB, Stp, oSch 60-Rol, dyn gest. & gebeugt, ZB, Stp, oSch |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| AS | Ausfallschritt | Progressiv | Fortg. | Beine Gesäss Rücken Bauch |
Vertikale Ganzkörperspannung, Stabilisation (Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung (Beine) der unteren Extremitäten, Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung. Vorausgehende Elemente für eine unproblematische Durchführung beim AS sind die Elemente Ba, Bk-Ba, SG. Hinzu kommt die dynamisch explosiv pliometrische Ausführung auf fixen Boden. Damit werden weitere physiologische Bereiche eingeflossen und verbinden mit den bestehenden Stabilisations- und Kräftigungsübungen ein Gesamtpaket. DIese zwei Formen zusammen führen zu einem sehr intensiven Element! |
