02.07.2019

DACH

Abkürzung Elemente

Elemente

Programm

Level/Stufe

Detail-Infos

AS

Ausfallschritt

Basic

Fortg.

Fix-60-3üb-normal,blic, blin-Arw, LdR
Flex-60-SGdyn – oben/unten, Arwv, LdR
Supi-60-SGdyn – oben/unten, Arwv, LdR
Rol-60, Arvw, LdR

Abkürzung Elemente

Elemente

Programm

Level

Bereiche des Bewegungsapparates

AS

Ausfallschritt

Basic

Fortg

Beine
Gesäss
Rücken
Bauch

Vertikale Position, Stabilisation (Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung (Beine) der unteren Extremitäten, Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung. Vorausgehende Elemente für eine unproblematische Durchführung beim AS sind die Elemente Ba, Bk-Ba, SG.
Der Ausfallschritt dient vor allem dem Kraftzuwachs der unteren Extremitäten, durch den Einsatz der WZ und Unterlagen wird zu dem der gesamte Bewegungsapparat vielseitig gefordert. Ein effektives jedoch auch anstrengedes Element!