| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| An | Ananas | Progressiv Advanced |
Fortg.-Profi | 60-90, 2 &1-kn dyn & stat + Final, mGu | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist | Bereiche des Bewegungsapparates |
| An | Ananas | Progressiv Advanced |
Fortg.-Profi | Arme Schulter Bauch Rücken vord. Oberschenkel |
Reine spezifische Kräftigung in der horizontalen Position ohne Balance, dafür über 3 Gelenkspunkte: Schulter-Hüfte-Knie. Dementsprechend wird die gesamte Muskelschlinge Strecker & Beuger aktiviert. Um dieses Element qualitativ durchführen zu können, erfordert dies ein starker Becken (Becken einrollen), starker Rücken (Latisimus), starke Arme und starke Oberschenkel, besonders bei 1-beiniger Durchführung! |
