| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Bh-Koo | Bauch Koordination | Basic | Beginner | 60+, üb alle – oSitup, + Intervall, Robin mit Tuch – TN mStzer | |
| RGB | Rücken Gesäss Beine | Basic | Beginner bis Fortg. |
60-oRoll-Üb t/h & stat & 1x 1-b – ohnP, 60-mRoll Üb -t/h,stat,5x-vw,P30, 60-q t/h & slide + ST | |
| R-kn | Rücken kniend | Basic | Beginner | 2×60-R, üb bis Pfeil, inkl. Poli-Gr, 60-Ba + WZ – blic, Rot, ZB | |
| Bk-Ba & Bk-fix | Beinkräftigung Balance & Beinkräftigung fix | Basic | Beginner | 1 Dg,60-75″ , Pos1, fix – rol üb Hb, KB, Ba, WZ Ba-blic & Rot |
