| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Bk-Ba & Bk-fix | Beinkräftigung Balance & Beinkräftigung fix | Basic | Beginner | 1 Dg,60-75″ , Pos1, fix – rol üb Hb, KB, Ba, WZ Ba-blic & Rot | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| Bk-Ba & Bk-fix | Beinkräftigung Balance & Beinkräftigung fix | Basic | Fortg. | Beine Gesäss Rücken Bauch |
Vertikale symmetrische Ganzkörperspannung, Stabilisation (Rücken-, Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung der unteren Extremitäten (Beine), Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. |
