| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| R-Koo-Kh | Rücken Koordination mit Kurzhanteln | Professional | Profi | 3Bloc, 60-pro Üb, üb alle, KH2 so lang als möglich 60-Fl, Üb 2x normal & 1x bli WZ-Mat- mSYP, KH2-low, Stb, BM,Kyb, oGu |
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| Di-KH1 | Dips mit einer Kurzhantel | Professional | Profi | 90-Di, üb alle 1x, KH1 – hight Ws15, 60-P-Bh-ArüKop, bli, Yoga WZ-Mat- mSYPKH1, Stp, mSYP |
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| Bk-SB-ShP&slide | Beinkräftigung Sliding Board, Schulterpress & slide | Professional | Profi | 60-Bk-1b-LdR, 120-Bk-2b, üb alle 1x, ShP2=jede 2Wh, LH 5×120-slide-LH |
