| 23/03/2021 | DACH | Professional –> Level Profi | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| Sh-Ar-K-st-Rk | Schulter- Armkräftigung stehend mit Rundkeile | Professional | Profi | 90-Sh, Üb bis fron, Kh2, Gew inidv, mRKaBoa, oGu, mSch 60-Rud-breit, Kh2, Gew inidv, mRKaBoa, oGu, mSch |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Sh-Ar-K-st | Schulter- Armkräftigung stehend mit Rundkeile | Professional | Profi | Beweglichkeit: Schulter Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Rücken Gesäss OS US Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss Cardio: |
Vertikales Element, welches nachfolgend dem Schulter-kreisen eingebaut werden sollte. Die Übungen sind speziell für den gesamten Aufbau des Schultergelenk und dessen muskuläre Partien. Die stehenden Elemente haben durch die Positionswahl eine enorme Palette an unterschiedlichen Ausführungen im Vergleich mit anderen Körperpositionen. Ein weiterer Vorteil dieses Elements ist die Dauer und Variabilität – entsprechend müssen nicht hohe Gewichte in Anspruch genommen werden, wodurch bereits früh mit diesem Element gearbeitet werden kann. |
