| 25.05.2021 | Progressiv Advanced –> Fortgeschrittener | ||||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| Sh-Ar-K-sit-GP | Schulter- Armkräftigung sitzend Gatepress |
Professional | Fortg. | 90, Üb alle, KH2, 3, GP, Stp, mSyp | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Sh-Ar-K-sit-GP | Schulter- Armkräftigung sitzend Gatepress |
Professional | Fortg. | Beweglichkeit: Schulter Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Rücken Gesäss Innenseite Knie Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte Cardio: |
Das Sh-Ar-sit-GP ist ein vertikales Element und das jüngste Element dieser Armkräftungskategorie. Bei dieser sitzenden Variante wird nebst der Schulter- und Armkräftigung auch das alle Effekte von Gatepress einbezogen (Beckenboden, Hüfte, Gesäss,Knie-Innenseite). Dieses Element ist demnach sehr komplex und erfodert auch ein wenig Biss, d.h. nebst der gesamten Arm- und Schulterübungen und dessen Widerstandskraft, soll auch die volle Bealstung der Gatepressfeder eingebunden werden. Somit werden hier die 2 wichtigsten Gelenke gleichermasen gefordert und gestärkt. |
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