| 01.09.2020 | DACH | Progressiv | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | ||
| Sh-Ar-K-kn | Schulter- & Armkärftigung kniend | Professional | Fortg. bis Profi |
90-K, Üb 6, KH2, Gew indiv, oGu, BMKyb, Stp+, RkFue | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Sh-Ar-K-kn | Schulter- & Armkärftigung kniend | Professional | Fortg. bis Profi |
Beweglichkeit: Schulter Stabilität: Bauch Rücken Hüfte Kräftigung: Arme Schulter Gelenke: Ellenbogen Schulter Hüfte |
Vertikales Element, welches nachfolgend dem Schulter-kreisen eingebaut werden sollte. Die Übungen sind speziell für den gesamten Aufbau des Schultergelenk und dessen muskuläre Partien. Wie bei allen knienden Elementen kommt natürlich auch das Hüftgelenk zu seiner Priese Gesundheit und Stärkung. Durch die grosse Auswahl an Werkzeugen lässt sich dieses Element noch stärker erweitern und variieren. Ein wichtiges Element um die oberen Extremitäten zu stärken. Ein weiterer Vorteil dieses Elements ist die Dauer und Variabilität – entsprechend müssen nicht hohe Gewichte in Anspruch genommen werden, wodurch bereits früh mit diesem Element gearbeitet werden kann. |
