| 09/02/2021 | DACH | Progressiv –> Level Fortg. | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| R-tw | Rücken Twins | Progressiv | Fortg. | 2×60-R, üb bis Sh-Rot, mSch, RK-Ar 60-Kb, mSch, RK-Ar |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| R-tw | Rücken Twins | Progressiv | Fortg. | Beweglichkeit: Arme Schulter Stabilität: Bauch Kräftigung: Rücken Gesäss OS US Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
R-twins gehört zur vertikalen Position und das besondere daran ist eben die Twin Position = zwei Boards nebeneinander. Dabei gleichzeitig beide Boards in der Balance zu halten und dazu noch Übungen durchzuführen kann effektiv als kleine Kunst betrachtet werden. Auch die muskuläre Innerviereung ist extrem intensiv, d.h. als Geübter fühlt man sich in diesem Moment der Aktion wieder zurück versetzt als Beginner. Bereiche wie der untere Rücken, Fusskrämpfe etc. tauchen wieder auf, ja klar, da es um eine neue Position handelt und diese nicht regelmässig durchführt wird. Also eine aboslute Empfehlung diese Twins Position regelmässig durchzuführen. |
