| 16/11/2020 | DACH | Progressiv | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| R-st-A | Rücken stehend | Progressiv | Profi | 8*60, 3×60, 2×60, 60, Kombi-Ha, Pos2, Kb, oGu, bf, FR | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| R-st | Rücken stehend | Progressiv | Profi | Beweglichkeit: Arme Schulter Stabilität: Bauch Kräftigung: Rücken Gesäss OS US Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
R-st gehört zur vertikalen Position und dessen Beschreibung und Effektiv steht in erster Linie der Rücken im Vordergrund, hierbei soll die gesamte Rückenmuskulatur gekräftigt werden. Durch die stehende Position werden die unteren Extremitäten mit den drei Gelenke (Hüfte, Knie, Sprunggelenk ) eingebunden – je nach Position und Werkezuegen umso intensiver. Ein entscheidender Punkt bei diesen vorgeneigten Kräftigungsübungen ist die Zusammenarbeit der Muskelpartien, d.h. das Gesäss, die Oberschenkel (besonders der hintere OS) sowie die gesamte Rumpfmuskulatur (Bauch, setil. Bauch) unterstützen dieses Vorgehen und Verbessern die neuromuskuläre Koordination! Die Material Werkzeuge dienen als Progression! Die Kombi’s und Koo dienen als zwischen Übungen die je nach Wahl als Entlastung oder auch auch als Zusatzprogression eingebunden werden können. Hier ist die Variation sehr eindrücklich Koordinativ als auch Physisch Die Positionen sind die grosse Challenge und erhöhen somit die gesamte Auswahl. Je nach Position wird hierbei die neuromuskuläre Koordiantion weiter verbessert. Als letzter Punkt ist die grosse Anzahl Übungen, die das Element letzten Endes so vollkommen macht. Auch hier je nach Übung werden weitere Faktoren eingebunden, die später auch in anderen Elementen genützt werden können. |
