| 25.08.2020 | DACH | Progressiv – Progressiv Advanced | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: Der Alltag wirkt schon etwas lähmend, da man nie wirklich weiss was auf uns noch alles zu kommen wird. Man fragt sich, sind wir erst am Anfang, in der Mitte oder hoffentlich bald am Ende dieser Corona Epidemie? Dennoch geht der Alltag weiter und entsprechend habe ich mich besonders gefreut auf das heutige LIVE Training, da der Inhalt besonders gepfeffert ist J – schau mal rein und trainiere mit, dann weisst du was ich meine! |
|
| R-st | Rücken stehend fixer Untergrund |
Basic | Profi | 60-R-Üb bis Sh-Rot, Pos2, oGu, bf | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| R-st | Rücken stehend fixer Untergrund |
Basic | Profi | Beweglichkeit: Arme Schulter Stabilität: Bauch Kräftigung: Rücken Gesäss OS US Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
R-st gehört zur vertikalen Position, um effektiv damit arbeiten zu können ist eine gute Balance auf das SYPOBA voraussetzung. Des Weiteren sind die Hauptübungen = Vorbeugung über die Hüfte – eine recht anspruchsvolle Position, welches durch viel üben über die Hüftbeuge angeeignet werden sollte. Dieses Element ist sehr komplex und schwierig aber entsprechend auch sehr effektiv! Wird die Balance stehend noch nicht beherrscht so besteht die Möglichkeit ohne Rolle = fix, die oben erwähnten Positionen und Übungen durchzuführen. |
