| 01.09.2020 | DACH | Progressiv | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | ||
| R-Koo | Rücken Koordination | Basic | Fortg. | 2xBlc3, 60-R, üb alle, Lift & B-Koo, 60-Fl, oGu, Kyb, ZB | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| R-Koo | Rücken Koordination | Basic | Profi | Beweglichkeit: Arme Schultern Stabilität Rücken Kräftigung Bauch Gesäss h. OS Gelenke: Schulter Wirbelsäule |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur & obere Extremitäten (Schulter, z.T. Arme), Kräftigung der hinteren Muskelketten, Rumpfstabilisation, Stützkraft, lokale Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur, neuromuskluäre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Dieses Element gehört mitunter (Ba-st) zur erster Wahl bei Teilnehmer mit Rückenproblemen – entsprechend kann die Intensität relativ schnell erhöht werden ohne dass die Wirbelsäule zusätzliche Belastungen entgegennhemen muss – es ist das einzige Element wo der untere Rücken (bei korrekter Haltung) nicht belastet wird – allerdings NUR bei Benützung von Rolle & Board!!! Über die weiteren neuen WZ im Professional last sich die Belastung im mukulären Bereich deuttlich steigern. |
