| 26/01/2021 | DACH | Progressiv –> Level Fortg. | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| R-Koo | Rücken Koordination Kräftigung |
Professional | Profi | Blc3, 60-R, Üb alle, mLift, B-Koo, ZB, Kyb, oGu 60-Fl, ogu Blc4, 60-R, Üb alle, oBkt, Stb, Kyb, oGu |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| R-Koo | Rücken Koordination Kräftigung |
Professional | Profi | Beweglichkeit: Schulter Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Rücken Gesäss hinterer OS Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur & obere Extremitäten (Schulter, z.T. Arme), Kräftigung der hinteren Muskelketten, Rumpfstabilisation, Stützkraft, lokale Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur, neuromuskluäre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Dieses Element gehört mitunter (Ba-st) zur erster Wahl bei Teilnehmer mit Rückenproblemen – entsprechend kann die Intensität relativ schnell erhöht werden ohne dass die Wirbelsäule zusätzliche Belastungen entgegennhemen muss – es ist das einzige Element wo der untere Rücken (bei korrekter Haltung) nicht belastet wird – allerdings NUR bei Benützung von Rolle & Board!!! Über die weiteren neuen WZ im Professional last sich die Belastung im mukulären Bereich deuttlich steigern. |
