| 17/11/2020 | DACH | Progressiv | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| R-kn-q | Rücken kniend quer | Progressiv | Fortg | 60-R, Üb. bis Pfeil, 30-Kombi; Ba & Hb, BM, oGu, mSch | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| R-kn-q | Rücken kniend quer | Progressiv | Fortg | Beweglichkeit: Schulter Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Rücken Gesäss hinterer OS Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie |
R-kn-q gehört zur vertikalen Position und ist eine Progression zu den knienden frontalen Elementen. Aus neuronaler Sicht wird eine grosse Portion an Balance Fertigkeiten erwartet und auch der physiche Bereich darf hierbei nicht unterschätzt werden. Vor allem der Hüft & Kniekehlenbereich wird stark gefordert und dies Dank und besonders wegen der Reizdauer der Elemente. Dazu kommen natürlich die spezifischen Bereiche der Rücken Übungen und dessen Wirkung. Für all diejenige, die noch vertiefter und stärker ihre Hüfte verbessern wollen, sollte das Ziel sein auf diesem Level zu kommen und diese Position letztendlich beherrschen zu können! |
