| 05/01/2021 | DACH | Progressiv –> Level Profi | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| BS-s-kn | Brückenspannung seitlich kniend |
Progressiv | Profi | Bloc-1,2,3,5 & 4,6, 60-kn, 15″-Ws, oGu, Kyb, mSch | |
| RGB | Rücken-Gesäss-Beine | Progressiv | Profi | 60-2b, Üb t/h, P30 mGu, bf 60-1b-L-R abw, Üb t/h, 1b-vw & 2b-rw, P30 mGu, bf 60-2-b-stat & 7x 2b-vw mWalk 90-St |
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| Sh-k-sit | Schulter kreisen sitzend | Professional | Profi | 60-Sh-fron, full, Üb alle, KH2 ab 1kg, oGu, Kyb 60-Ba-Arvw,KH2 ab 1kg, oGu, Kyb |
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| AS & Plio | Ausfallschritt & Pliometrie |
Progressiv | Profi | 60-AS, 5-Üb –> fix, fix-blin,flex, sup, Rol, alles dyn, Stp, mSch, oGu, Arvw, 15-Ws 60-Plio, L-R, Üb vw &sw |
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