| 09.03.2021 | Professional–> Level Profi | ||||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| OK-st | Oberkörper Kräftigung stehend | Professional | Profi | 120-Ok, Üb alle inkl. Kox, Pos1-6, Kyb, mSch, LH, oGu | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| OK-st | Oberkörper Kräftigung stehend | Professional | Profi | Beweglichkeit: Arme Schulter Stabilität: Bauch Kräftigung: Rücken Gesäss OS US Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
Die Oberkörperkräftigung stehend ist durch die Variation kaum zu Übertreffen im Vergleich mit anderen Unterlagen, vor allem werden hierbei neben der Kraft die Fertigkeiten stark geprüft aber auch verbessert. Entsprechend stehen hier viele Positionen zur Auswahl, des Weiteren gibt es eine grosse Auswahl von Werkzeugen, die je nach Ziel auch ihre unterschiedlichen Effekte aufweisen. Je schwieriger die Positionen umso weniger das Gewicht aber dafür tolle Verbesserungen im Bereich der Neuromuskulären Koordination. Je einfacher die Position umso höher das Gewicht, umso mehr wird die Rohkraft verbessert,dennoch im Verlgeich zur fixen Position ist es dennoch „save“ was die Belastung auf den Gelenken betrifft, vor allem im Bereich der Wirbelsäule.
Tolles Element um effektiv seine Kraft und seine Fertigkeiten noch weiter auszubauen. |
