| 28.07.2020 | DACH | Professional | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| V-LS & Ub-E | Liegestütz & Übungs-Element | Progressiv Advanced | Profi | 5Dg, 120-LS-5Gr, L6 & angepasst, oGu, mSch 4Dg, 60-Bh-Po |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| V-LS & Ub-E | Liegestütz & Übungs-Element | Progressiv Advanced | Profi | Beweglichkeit: Schulter Stabilität: Rücken Bauch Kräftigung: Arme Schulter Beckenboden OS US Gelenke: Schulter Hüfte Knie Fuss Cardio: |
Sh-k-SB hat ähnliche Gedankensprünge wie das Element R-SB, allerdings werden hierbei die oberen Extremitäten mit einbezogen – d.h. die ganze Zeit MUSS die GP gehalten werden und zusätzlich werden weitere Übungen eingebaut. Die Widerstandsfähigkeit im Hüft- und Rumpfbereich wird entsprechend stark forciert! Die Variation mit dem Sliding Board lässt noch weitere Optionen frei, d.h. slide Bewegungen können ebenfalls eingebaut werden, was zusätzliche Faktoren wie Herzkreislauftraining eingebunden werden! Erweitert wird dieses Element durch eine ausgewählte Übung aus irgendeinem Element! Hierbei gibt es keine Vorgaben, jedoch sollte der Wechsel möglichst ohne grossen Aufwand (Zeit- & Materialwechselaufwand) erfolgen. Ob der Schwerpunkt lokal beim Hauptelement bleibt oder man eine Gegenpartie erwägt, die Entscheidung triffst du – es gibt kein Richtiges oder Falsches. |
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