| 03/11/2020 | DACH | Professional | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| Di & BS-q | Dips & Brückenspannung quer |
Professional | Fortg. | 90-Di-t/h-Sh, KH1-zwkn, dann 5×60-Dips, KH1-zwkn Ws15 zu 5×60-BS-q, oGu, mSch |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Di & BS-q | Dips & Brückenspannung quer |
Professional | Fortg. | Beweglichkeit: Wirbelsäule Brust Schulter Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Arme Trizeps Schulter Gelenke: Schulter Ellenbogen Wirbelsäule Hüfte Cardio: |
Vertikales Element. Das Element Dips gehört zur Gruppe lokale Kräftigung, d.h. hier wird vor allem die obere hintere Armmuskelkette gekräftigt. Über eine gute Technik und Ausführung Dank der Symmetrie (mit SYPOBA) werden ebenfalls die Brust- und Schultermuskelketten eingebunden und entsprechend gekräftigt und gedehnt.
Die BS ist das Königselement der horizontalen Position, welches eine Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette (Schultergürtels), der Rumpfstabilisation & oberer sowie mittlerer Rückenpartie. Des Weiteren führt dieses Element zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung und Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Nicht zuletzt fordert dieses Element auch die Willenspannkraft. Dieses Element ist die Grundlage für viele Weitere horizontale Elemente. |
