| 08.09.2020 | DACH | Progressiv – Progressiv Advanced | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: Das heutige Training ist kein Zufall was die ausgewählten Elemente betrifft. Die Idee resp. das Ziel dieses Trainings soll sein, dass man mit verschiedenen Elementen es schafft, die Gesäss als auch Oberschenkelmuskulatur als Einheit unbewusst und später auch bewusst aktivieren zu können! Das Ganze ist jedoch nicht so einfach wie man denkt, da sehr viele Menschen Mühe haben während eines Trainings auch die Muskulatur anzusteuern, die im Grunde vorgegeben ist. Am Besten ist es, man probiert es aus, dann versteht man auch was hier gemeint ist. |
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| Cc | Concour | Progressiv Advanced |
Fortg. | DG1, 30-Cc, 6 Üb, 15-Ws 60-Bk-Ba, Pos 1-6, Arvw, oGu, mSch |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Cc | Concour | Progressiv Advanced |
Fortg. | Beweglichkeit: Stabilität: Rücken Kräftigung: Bauch Gesäss OS US Gelenke: Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss Cardio: Ja |
Vertikales Element. Das Cc E gehört zur Gruppe Schnellkraft & Schnellkraftausdauer, um die Belastungen auf die Gelenke zu schonen muss eine Grundlage und Technik angeeignet werden, dafür sorgen die vorgeübten E wie Bk-Ba, AS und dabei besonders die Übung Kniebeuge, welche die technischen Voraussetzungen einleitet. Zu beachten ist, dass der Oberkörper bei der Durchführung stets stabilisiert bleibt – der Schwung SOLL aus den Beinen und nicht über den Oberkörper erfolgen! Allerdings ist der Aufbau entsprechend sanft aufgebaut, so dass zu Beginn KEINE grossen Belastungen auf die Gelenke entstehen, viel mehr ein dynamisches Aktivieren der unteren Extremitäten in Verbindung mit Koordinativen Übungen. |
