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Schulter (M.)

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8’ GP Oberkörper sitzen, kniend, stehend

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6’ GP Schulter-& Bauchkräftigung : plank

6’ GP Oberkörper kniend

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12’ GP Oberkörper sitzen, kniend, stehend

6′ GP Schulter- & Bauchkräftigung : plank progressiv

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