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Bauch

Beginner

6’ GP Schulter-& Bauchkräftigung : plank

6′ GP Bauchkräftigung in Rückenlage

6’ GP Beckenboden & Bauchkräftigung sitzend

Fortgeschrittener

9′ GP Rückenkräftigung in Bauchlage

6’ GP Beckenboden, Leisten- & Bauchkräftigung progressiv

6′ GP Schulter- & Bauchkräftigung : plank progressiv

Muskeln
Gelenke

Leiste

Zum Training

Beckenboden

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Beckenboden

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