| /04/2021 | Progressiv Adv. –> Level Fortg. | ||||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: Sehr Schulterlastig das heutige Training!!! |
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| BS-q-stp | Brückenspannung quer mit Step |
Progressiv | Profi | 2×60-gest-dyn, 60-kn-dyn, Kyb, oGu, Stp | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| BS-q | Brückenspannung quer |
Progressiv | Profi | Beweglichkeit: Wirbelsäule Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Bauch Rücken vord. OS Gelenke: Ellenbogen Schulter Wirbelsäule Hüfte |
Die BS ist das Königselement der horizontalen Position, welches eine Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette (Schultergürtels), der Rumpfstabilisation & oberer sowie mittlerer Rückenpartie. Des Weiteren führt dieses Element zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung und Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Nicht zuletzt fordert dieses Element auch die Willenspannkraft. Dieses Element ist die Grundlage für viele Weitere horizontale Elemente. Verschiedene Lagen gleich unterschiedlcihe muskuläre Schwerpunkte, hierbei sprechen wir von frontaler Lage, Lage quer, Lage 3-D. Des Weiteren besteht die Möglichkeit durch die zusätzlichen Werkezeuge die Intensität unterschieldich zu steigern. |
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