| 15/09/2020 | DACH | Basic | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: Die Story des heutigen Trainings ist spontan und nach Ist-Zustand … , also aus der Leber gesprochen! Manchmal geht es einem etwas besser manchmal geht es einem etwas schlechter, jedoch die Frage kann man starke Schwankungen vermeiden? Aus eigener Erfahrung kann ich jedoch eines mitgeben, dass durch regelmässiges Training, in diesem Falle SYPOBA® solche Schwankungen innert Kürze das Handwerk gelegt werden kann. Das Schwierige ist möglicherweise, zu starten, d.h. zum Training hinfahren, sich aufraffen und gas geben … da scheitern wohl die meisten! Entsprechend unbedingt, der erste Teufelchen schon gleich zu Beginn wegradieren! |
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| BS | Brückenspannung | Basic | Beginner | 60-kn, Üb bis Add, WZ-blic, mGu | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| BS | Brückenspannung | Basic | Beginner | Beweglichkeit: Wirbelsäule Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Bauch Rücken vord. OS Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte |
Die BS ist das Königselement der horizontalen Position, welches eine Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette (Schultergürtels), der Rumpfstabilisation & oberer sowie oberen mittlerer Rückenpartie. Des Weiteren führt dieses Element zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung und Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Nicht zuletzt fordert dieses Element auch die Willenspannkraft. |
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