| 23/03/2021 | DACH | Professional –> Level Profi | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| Brk-fron | Brücke frontal | Progressiv Advanced |
Fortg. | ca. 90-Brk, 4 Üb 60-Fl,mGu, Stec |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Brk-f+A10:D12ron | Brücke frontal | Progressiv Advanced |
Fortg. | Beweglichkeit: HWS Stabilität: Rücken Kräftigung: Nacken Bauch Hüftbeuger Gelenke: Halswirbel Hüfte Cardio: |
Beim Element Brücke frontal wird in erster Linie durch die eingenommene Position direkt der Nacken als Hauptbereich klassifiziert, jedoch ist dem nicht so. Der Nacken, resp. die Nackenmuskulatur wird hierbei definitiv gestärkt aber der inoffizielle aber nach kurzer Dauer sofort spürbarer Körperteil ist die Bauchmuskulatur. Die Grundlage für dieses Element wird vor allem bei den horizontalen Elementen R-Koo und R-K-l geholt. Nun fragt man sich weshalb, da diese zwei erwähnten Elemente mit dem Nacken kaum in Berührung kommen. Jedoch auch diese These stimmt nicht ganz, da die Nackenmuskulatur während diesen Elementen stark als Stabilisator gebraucht wird. Der Grund ist, dass Strecken der Arme vorwärts! Die Werkzeuge resp. die Variation ermöglicht eine unendliche Auswahl an Übungen, was wiederum das Element um ein vielfaches interessanter und effektiver macht. Erweitert wird dieses Element durch ausgewählte Übungen aus anderen Elementen! Man hat die Wahl aus 3 Gruppen, d.h. man hat die Wahl im Bereich Balance üben oder man wählt ein Element aus den horizontalen Lagen oder aus den vertikalen Lagen. Je nachdem was man wählt kann es eher ausruhend sein oder in die totale Erschöpfung führen. Dabei gibt es keine Vorgaben, jedoch sollte der Wechsel möglichst ohne grossen Aufwand (Zeit- & Materialwechselaufwand) erfolgen und der Übende sollte das Vorgehen bereits kennen. |
