| 08.09.2020 | DACH | Progressiv – Progressiv Advanced | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: Das heutige Training ist kein Zufall was die ausgewählten Elemente betrifft. Die Idee resp. das Ziel dieses Trainings soll sein, dass man mit verschiedenen Elementen es schafft, die Gesäss als auch Oberschenkelmuskulatur als Einheit unbewusst und später auch bewusst aktivieren zu können! Das Ganze ist jedoch nicht so einfach wie man denkt, da sehr viele Menschen Mühe haben während eines Trainings auch die Muskulatur anzusteuern, die im Grunde vorgegeben ist. Am Besten ist es, man probiert es aus, dann versteht man auch was hier gemeint ist. |
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| Brk-fron | Brücke frontal | Progressiv Advanced |
Fortg. | 60-75-K, 4 Üb. 30-P | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Brk-fron | Brücke frontal | Progressiv Advanced |
Fortg. | Beweglichkeit: Stabilität: Rücken Kräftigung: Nacken Bauch Hüftbeuger Gelenke: Halswirbel Hüfte Cardio: |
Beim Element Brücke frontal wird in erster Linie durch die eingenommene Position direkt der Nacken als Hauptbereich klassifiziert, jedoch ist dem nicht so. Der Nacken, resp. die Nackenmuskulatur wird hierbei definitiv gestärkt aber der inoffizielle aber nach kurzer Dauer sofort spürbarer Körperteil ist die Bauchmuskulatur. Die Grundlage für dieses Element wird vor allem bei den horizontalen Elementen R-Koo und R-K-l geholt. Nun fragt man sich weshalb, da diese zwei erwähnten Elemente mit dem Nacken kaum in Berührung kommen. Jedoch auch diese These stimmt nicht ganz, da die Nackenmuskulatur während diesen Elementen stark als Stabilisator gebraucht wird. Der Grund ist, dass Strecken der Arme vorwärts! |
