| 03/11/2020 | DACH | Professional | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| Bk-SB-ShP&slide | Beinkräftigung Sliding Board, Schulterpress & slide | Professional | Fortg. | 60-Bk-1b-LdR, 120-Bk-2b, üb alle 1x, ShP2=jede 2Wh, LH 4×60-slide-LH, norm, bli, 1/2 Rot |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Bk-SB-ShP&slide | Beinkräftigung Sliding Board, Schulterpress & slide | Professional | Fortg. | Beweglichkeit: Stabilität: Rücken Hüfte Knie Fuss Kräftigung: OS Gelenke: Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
Die Beinkräftigung auf dem Sliding Board ist eines der intensivsten Elemente was die Bein-, Hüft und Beckenmuskulatur angeht. Der Effekt dieser Position = GATEPRESS ist unglaublich – die gesamte Stützmuskulatur rund um die Hüfte wird bis am Ansatz aktiviert – des Weiteren wird Dank dieser Position auch die Bein- und Fussstellung hergerichtet, entsprechend wird die X-Beinstellung als auch ein Senkfuss damit dezimiert. Auch bei diesem Element kommt es früh oder spät zum Kontakt mit weiteren zusätzlichen Steigerungen, in diesem Fall sprechen wir vor allem im Vergleich zum Progressiven Level über das Zusatzgewicht. Je nach Wahl der Werkzeuge sind verständlicherweise auch die Schwerpunkte unterschiedlich gesetzt. Jedoch bedarf es einer sehr guten Verfassung vor allem im Bereich der Hüfte – das Gleiche gilt wie auf dem SYPOBA – zunächst ein tiefes Fundament schaffen bevor die grosse Steigerung kommt. Dieses Element ist ein weiteres AHA Erlebnis für alle Teilnehmer! |
