| 26/01/2021 | Schulungsvideo Progressiv: Bauch Koordination, Power & Kräftigung, Bh-Koo-Po-K 26.1.2021 |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Zeit- angabe |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Bh-Koo-Po-K | Bauch Koordination, Power & Kräftigung | Progressiv | 0.00 bis 3.10 1. 3.10 bis 4.13 2. 3.10 bis 4.133. 4.13 bis 5.30 4. 5. 5.30 bisd 6.08 6. 9. 27.00 bis Ende |
Einleitung – kurzer allgemeiner Einblick 1. Pyramide (siehe Mansukript) – stets die Pyaramidentheorie integrieren 2. Kurze Zusammenfassung vom Inhalt der einzelnen Elemente (diese Infos stehen stets am Ende des Trainingsprogramms – Beschreibung/Effekte) 3. Material Erklärung für jeweiliges Element kurz und prägnant erklären 4. Aufstellung Material –> ist bei den meisten Elementen vorgegeben –> siehe Bild Trainingsprogramm! 5. Werkzeuge (Bsp. Zauberstabverwendung, ohne Gummi, mit Socken, Stp etc.) –> für jeweiliges Element kurz und prägnant erklären 6. Korrektes Aufsteigen und Positionierung und dazu kommentieren 7. Ablauf einzelner Übungen kommentieren während der Ausführung kurz und prägnant 8. Einsatz der Werkzeuge – angepasst auf das gewählte Niveau/Level (Bsp. Blick oder Rotation) nicht alle Werkzeuge können eingesetzt werden 9. Blöcke, Reizumfang und Reize des jeweiligen Elements |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| Bh-Koo-Po-K | Bauch Koordination, Power & Kräftigung | Progressiv | Beweglichkeit: Stabilität: Kräftigung: Bauch Gelenke: Wirbeläule |
Das Element Bh-Koo-Po-K gehört zur horizontaler Position und ist ein weiter entwickeltes Element vom Basic Element. Hierbei wird Koordination und Kräftigung vereint, dabei liegt der Schwierigkeitsgrad bei der Kontrolle des unteren Rückens! Hebt sich der untere Rücken ist die Ausführung somit die Kraft nicht vorhanden um die Belastung entgegen zu wirken. Die zusätzlichen Kräftigungsübungen weiten sich auf die seitliche Bauch- und Rückenmuskulatur aus. Ein tolles Element um die gesamte Bauchmuskulatur lokal ausdauernd als auch kräftigend durchzufgühren. | |
