| 19/01/2021 | DACH | Progressiv –> Level Beginner | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| Bh-Koo-Po-K | Bauch Koordination, Power & Kräftigung | Progressiv | Beginner | 3 Blcs, 60-Koo, 60-Po, 60-K, E nicht komplett | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Bh-Koo-Po-K | Bauch Koordination, Power & Kräftigung | Progressiv | Beginner | Beweglichkeit: Stabilität: Kräftigung: Bauch Gelenke: Wirbeläule |
Das Element Bh-Koo-Po-K ist ein weiter entwickeltes Element – hierbei wird Koordination und Kräftigung vereint. Der Schwierigkeitsgrad liegt bei der Kontrolle des unteren Rückens! Hebt sich der untere Rücken ist die Ausführung somit die Kraft nicht vorhanden um die Belastung entgegen zu wirken. Die zusätzlichen Kraäftigungsübungen weiten sich auf die seitliche Bauch- und Rückenmuskulatur aus. Ein tolles Element um die gesamte Bauchmuskulatur ausdauernd aber kräftigend bis ins maximale ohne Fehlbelastungen, sofern die Regel Nr1 eingehalten wird und die LWS stets diesen Bodenkontakt beibehält! |
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