| 11/08/2020 | DACH | Basic | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Ba-st | Balance stehend | Progressiv | Beginner & Fortg. |
5-7′ Ba-Pos 4-5, Technik fix & Rol | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Ba-st | Balance stehend | Progressiv | Beginner & Fortg. |
Beweglichkeit: Hüfte Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Rücken Gesäss OS US Gelenke: Wirbeläule Hüfte Knie Sprungelenk |
Vertikale symmetrische Ganzkörperspannung, Stabilisation (Rücken & Rumpfpartie) und leichte Kräftigung der unteren Extremitäten (Hüft-, Knie- & Sprunggenk), Beinachsentraining, Reaktionsfähigkeit, Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. |
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