| 06/04/2021 | DACH | Professional –> Level Profi | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| AS-Kh-Cc | Ausfallschritt mit Kurzhantel & Concour | Professional | Profi | 60-As, 4-Üb.fix,flex,supi,Rol, KH1, Gew indiv (11kg), L-R, mSch, Stp, oGu, 15″-Ws 60-Cc, 3-Üb, |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| AS-Kh-Cc | Ausfallschritt mit Kurzhantel & Concour | Professional | Profi | Beweglichkeit: Hüfte Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Gesäss OS US Gelenke: Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
Vertikale Ganzkörperspannung, Stabilisation (Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung (Beine) der unteren Extremitäten, Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung. Vorausgehende Elemente für eine unproblematische Durchführung beim AS sind die Elemente Ba, Bk-Ba, SG. Hinzu kommt die dynamisch explosiv pliometrische Ausführung auf fixen Boden. Damit werden weitere physiologische Bereiche eingeflossen und verbinden mit den bestehenden Stabilisations- und Kräftigungsübungen ein Gesamtpaket. DIese zwei Formen zusammen führen zu einem sehr intensiven Element! Hinzu kommen die Unterschiedlichen Werkzeuge, ob Bereich dynamisch, abwechselnd oder Armbewegungen als auch die koordinativen WZ wie Blick, blind je nach Wahl sind die muskulären Reize tatsächlich anders obwohl die gleiche Übung durchgeführt wird! Des Weiteren wird beim Professional mit Zusatzgewicht gearbeitet, so dass und vor allem die oberste Muskelschicht einen weiteren höheren Reiz erhält. Also Muskelkater auf sicher! |
