| 23.06.2020 | DACH | Progressiv – Progressive Advanced | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| An | Ananas | Progressiv Advanced |
Fortg. bis Profi |
120-2b-kn-dyn, P30-Entlastung 120-2b-kn-5″+stat, P30-Entlastung 120-1b-kn-dyn, P30-Entlastung 60-2b-kn-stat-max |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| An | Ananas | Progressiv Advanced |
Fortg. bis Profi |
Beweglichkeit: Schulter Stabilität: Rücken Bauch Kräftigung: Arme Schulter Bauch Hüftbeuger Gelenke: Hand Schulter Ellenbogen Hüfte |
Das Elelement Ananas (Bauchroller) ist eine reine spezifische Kräftigung in der horizontalen Position ohne Balance. Dieses Element führt gleichzeitig über 3 Gelenke = Schulter, Hüfte, Knie, was letzten Endes auch der Schwierigkeitsgrad und dessen Qualität darstellt. Durch die korrekte Ausführung wird die gesamte Muskelschlinge Strecker & Beuger aktiviert. Um dieses Element qualitativ durchführen zu können, erfordert dies ein starker Becken (Becken einrollen), starker Rücken (Latisimus), starke Arme/ Schultern und ein starker Hüftbeuger, besonders bei der 1-beinigen Durchführung! |
