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Datum |
Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level/Stufe |
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Detail-Infos |
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BS |
Brückenspannung |
Basic |
Basic |
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60, 3×1-b –norm-blic-blind, üb bis Ende inkl. gest. |
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Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level |
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Bereiche des Bewegungsapparates |
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BS |
Brückenspannung |
Basic |
Beginner |
Schultern |
Die BS ist das Königselement der horizontalen Position, welches eine Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette (Schultergürtels), der Rumpfstabilisation & oberer sowie oberen mittlerer Rückenpartie. Des Weiteren führt dieses Element zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung und Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Nicht zuletzt fordert dieses Element auch die Willenspannkraft. Achtung – bei schwacher Stabilität & Kräftigung des Schultergürtels soll die Reizintensität angepasst und entsprechend die Kraftausdauer gefördert werden. |