| 30/11/2020 | DACH | Progressiv –> Level Profi | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| Ba-st-FR | Balance stehend Fitnessrondellen drehen |
Progressiv | Profi | 60, Pos1-10, FR-drehen, oGu, bf | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Ba-st | Balance stehend | Progressiv | Profi | Beweglichkeit: Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Rücken Gesäss OS US Gelenke: Wirbeläule Hüfte Knie Sprungelenk |
Vertikale symmetrische Ganzkörperspannung, Stabilisation (Rücken & Rumpfpartie) und leichte Kräftigung der unteren Extremitäten (Hüft-, Knie- & Sprunggenk), Beinachsentraining, Reaktionsfähigkeit, Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Durch die Erweiterung der Übungen, erhöht sich der Schwierigkeitsgrad und entsprechend verbessern sich auch die eigenen Fertigkeiten als auch die gesamte neuromuskuläre Koordination. Über dieses Element und dessen Können erweitern sich die Möglichkeiten für weitere vertikale Elemente, Übungen, Werkzeuge, Reize usw. sind heribei die Basis für viele weitere tolle Elemente die niemals ein Ende finden! |
