| 09.03.2021 | Professional–> Level Profi | ||||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| An | Ananas | Progressiv Advanced |
Profi | 2′-2kn-dyn, 60-Ba-kn-q 2′-2kn-stato-dyn, 60-Ba-sit 2′-1kn-dyn, 60-Fl 60″-max-stat |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| An | Ananas | Progressiv Advanced |
Profi | Beweglichkeit: Schulter Stabilität: Rücken Bauch Kräftigung: Arme Schulter Bauch Hüftbeuger Gelenke: Hand Schulter Ellenbogen Wirbelsäule Hüfte |
Das Elelement Ananas (Bauchroller) ist eine reine spezifische Kräftigung in der horizontalen Position ohne Balance. Dieses Element führt gleichzeitig über 3 Gelenke = Schulter, Hüfte, Knie, was letzten Endes auch der Schwierigkeitsgrad und dessen Qualität darstellt. Durch die korrekte Ausführung wird die gesamte Muskelschlinge Strecker & Beuger aktiviert. Um dieses Element qualitativ durchführen zu können, erfordert dies ein starker Becken (Becken einrollen), starker Rücken (Latisimus), starke Arme/ Schultern und ein starker Hüftbeuger, besonders bei der 1-beinigen Durchführung!
Erweitert wird dieses Element durch ausgewählte Übungen aus anderen Elementen! Man hat die Wahl aus 3 Gruppen, d.h. man hat die Wahl im Bereich Balance üben oder man wählt ein Element aus den horizontalen Lagen oder aus den vertikalen Lagen. Je nachdem was man wählt kann es eher ausruhend sein oder in die totale Erschöpfung führen. Dabei gibt es keine Vorgaben, jedoch sollte der Wechsel möglichst ohne grossen Aufwand (Zeit- & Materialwechselaufwand) erfolgen und der Übende sollte das Vorgehen bereits kennen. |
