| 23/02/2021 | Basic –> Level Fortg. mit Ariane | ||||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| LS | Liegestütze | Basic | Fortg. | G1, 60-LS, L1-L5 ; 60-P2-P3, oGu, mSch | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| LS | Liegestütze | Basic | Fortg. | Beweglichkeit: Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Bauch Rücken Gelenke: Hand Ellenbogen Schulter Wirbelsäule Hüfte |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette, Rumpfstabilisation, Stützkraft, Stabilisation & Kräftigung des Schultergürtels & der oberen Extremitäten, neuromuskuläre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Bei guter Basis mit dem Element BS ist das Element LS die Folge einer Leistungssteigerung. Dieses Element wird allerdings sehr stark unterschätzt was die koordinativen Fertigkeiten angeht, besonders bei der Übung 5 = L3. Hier sieht man relativ schnell ob der Übende die Übung beherrscht oder verkampft durchführt, dies anhand der Agilität der Hüfte! Ein weiterer sehr interessanter und wichtiger Aspekt, ist die symmetrische Führung über beide Schultern, ab der Übung 3= L2 wird dies klar ersichtlich! |
