| 02/02/2021 | DACH | Progressiv – Progressiv Advanced–> Level Fortg. | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| Cc | Concour | Progressiv Advanced |
Fortg. | 45-Cc, tief & speed, Üb, sw, vw, As, ZB 15-Ws 90-Kb-Syp, Pos1-5, oGu, Kyb, mSch, ZB |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Cc | Concour | Progressiv Advanced |
Fortg. | Beweglichkeit: Stabilität: Rücken Kräftigung: Bauch Gesäss OS US Gelenke: Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss Cardio: Ja |
Cc gehört zur vertikalen Lage. Das Concour E gehört zur Gruppe Schnellkraft & Schnellkraftausdauer, um die Belastungen auf die Gelenke zu schonen muss eine Grundlage und Technik angeeignet werden, dafür sorgen die vorgeübten E wie Bk-Ba, AS und dabei besonders die Übung Kniebeuge, welche die technischen Voraussetzungen einleitet. Zu beachten ist, dass der Oberkörper bei der Durchführung stets stabilisiert bleibt – der Schwung SOLL aus den Beinen und nicht über den Oberkörper erfolgen! Allerdings ist der Aufbau entsprechend sanft aufgebaut, so dass zu Beginn KEINE grossen Belastungen auf die Gelenke entstehen, viel mehr ein dynamisches Aktivieren der unteren Extremitäten in Verbindung mit Koordinativen Übungen.
Erweitert wird dieses Element durch ausgewählte Übungen aus anderen Elementen! Man hat die Wahl aus 3 Gruppen, d.h. man hat die Wahl im Bereich Balance üben oder man wählt ein Element aus den horizontalen Lagen oder aus den vertikalen Lagen. Je nachdem was man wählt kann es eher ausruhend sein oder in die totale Erschöpfung führen. Dabei gibt es keine Vorgaben, jedoch sollte der Wechsel möglichst ohne grossen Aufwand (Zeit- & Materialwechselaufwand) erfolgen und der Übende sollte das Vorgehen bereits kennen. |
