| 25.08.2020 | DACH | Progressiv – Progressiv Advanced | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: Der Alltag wirkt schon etwas lähmend, da man nie wirklich weiss was auf uns noch alles zu kommen wird. Man fragt sich, sind wir erst am Anfang, in der Mitte oder hoffentlich bald am Ende dieser Corona Epidemie? Dennoch geht der Alltag weiter und entsprechend habe ich mich besonders gefreut auf das heutige LIVE Training, da der Inhalt besonders gepfeffert ist J – schau mal rein und trainiere mit, dann weisst du was ich meine! |
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| AS | Ausfallschritt | Progressiv | Fortg. | 2×60-fix-L-R, Üb-norm & bBlin, Arvw & ArüKop, Stp, bf 60-flex-dyn, L-R, Arm-sw-gebeugt, Stp, bf 60-supi-dyn, L-R, Armbutterfly, Stp, bf 60-Roll-dyn, L-R, ArmüKop, Stp, bf |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| AS | Ausfallschritt | Progressiv | Fortg. | Beweglichkeit: Hüfte Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Gesäss OS US Gelenke: Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
Vertikale Position, Stabilisation (Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung (Beine) der unteren Extremitäten, Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Koordinationsfähigkeit, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung. Vorausgehende Elemente für eine unproblematische Durchführung beim AS sind die Elemente Ba, Bk-Ba, SG. Der Ausfallschritt dient vor allem dem Kraftzuwachs der unteren Extremitäten, durch den Einsatz der WZ und Unterlagen wird zu dem der gesamte Bewegungsapparat vielseitig gefordert. Ein effektives jedoch auch anstrengedes Element! |
