| 21.07.2020 | DACH | Basic | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| KHUR | Kniebeugen Hüftbeugen Umsetzen Reissen |
Professional | Beginner | 120-K, Üb alle ausser ShP, oP, Stb, FK, mSch | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| KHUR | Kniebeugen Hüftbeugen Umsetzen Reissen |
Professional | Beginner | Beweglichkeit: Arme Schulter Stabilität: Bauch Rücken Knie Kräftigung: Arme Schulter Rücken Gesäss OS US Gelenke: Hand Ellenbogen Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
Dieses Element enthält den gesamten Weg zur Schnellkraftausführung – resp. zum Schnellkrafttraining. Um überhaupt mit diesem Elelemnt zu starten, ist eine fundierte Grundlage, die unvermeintlich über die Hüftbeuge & Kniebeuge inkl. Werzeuge = Gewichtshantel hervorgeht. Die Haltung gestreckt und in gebeugter Haltung sowie die Rumpfstabilität MUSS vorhanden sein, sonst besteht die Gefahr von einer Überbelatung im unteren Rücken (vor allem). Die Bewegung ist extrem Komplex und für eine schnelle und effiziente Bewegung ist eine gute Technik die Voraussetzung. Alle weiteren Werkzeuge (WZ) die einbezogen werden lassen dieses Element extrem variieren. Für dieses Element sind viele SYPOBA Elemente die perfekte Vorbereitung um am Ende eine perfekte Aussführung zu erreichen. |
