| 11/08/2020 | DACH | Basic | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Sh-k-sit & GP | Schulter-kreisen sitzend & Gatepress |
Progressiv Advanced | Beginner & Fortg. |
60-Sh-k, Üb bis Gegengleich, 60-Mag nach 1 & 2Ar, stat & dyn, KH2, Gew inidv, Breit-GP-RK | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Sh-k-sit & GP | Schulter-kreisen sitzend & Gatepress |
Progressiv Advanced | Beginner & Fortg. |
Beweglichkeit: Schulter Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Beckenboden Hüftbeuger Gelenke: Schulter Wirbelsäule |
Vertikales Element. Das Element Sh-k-sit & GP beschreibt sich gleich wie das bereits bekannte Sh-k-sit, jedoch der Unterschied ist gross! Dabei haben wir zwei wesetnliche Unterschiede, zum Einen die aufrechte Sitzposition, welche mit dem Step ermöglicht wird, direkt auf dem Boden funtkioniert dieses Element nicht als Gatepress! Der 2. Punkt ist das Zusammendrücken der Füsse mit Hilfe des Gatepress Gerät, diurch diese Haltung und Ausführung wird eine extrem effiziente neuromuskuläre Aktivität im Beckenboden ausgelöst! Somit schlagen wir 2 Fliegen auf einmal, Kräftigung der Schultern über die Unstabilität vom SYPOBA und Kräftigung des Beckenbodens Dank der Druckausführung über die Füsse! |
