| 22.09.2020 | DACH | Basic | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | ||
| Bh-Ba | Bauch Balance | Basic | Beginner | Dg1,Blc1, 60, üb alle, mGu Dg2,Blc1, 60, üb alle, mGu, mStbzwkn |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Bh-Ba | Bauch Balance | Basic | Beginner | Beweglichkeit: Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Bauch Hüftbeuger Gelenke: Wirbeläule |
Das Element Bh-Ba gehört zur vertikalen Position – durch die sitzende Position wird die gesamte Rumpfmuskulatur lokal gekräftigt ohne zusätzliche spezifische Übungen. Achtung: Bei Teilnehmer mit Rückenbeschwerden in der LWS – ist Vorsicht geboten – d.h. sobald der TN über die Rumpfstabilität die Haltung nicht mehr aufrechterhalten kann – sollte das Element kurzzeitig abgebrochen werden. Jedoch dient dieses Element auch als Zeichen des Fortschrittes – wenn beim TN diese Beschwerden nicht mehr auftauchen!!! Dieses Element ist die Grundlage für eine gute Wahrnehmung im Brereich der Rumpfstabilität! Dank der Power Übungen wird zudem bereits die Kraft verbessert und dank der Power Ausgansposition wird einem bewusst, wie sich der Belastungsdruck auf der Matte wiederlegt. |
