| 07.07.2020 | DACH | Progressiv – Progressive Advanced | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| BS-s | Brückenspannung seitlich | Progressiv | Fortg. bis Profi | 60-kn,60-ges, LdR, Üb bis Add-ges, oGu, Kyb, mSch | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| BS-s | Brückenspannung seitlich | Progressiv | Fortg. bis Profi | Beweglichkeit: Wirbelsäule Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Schulter Bauch Rücken Gesaäss seitl. OS Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der seitlichen Muskelkette, Je nach Position = kniend oder gestreckt sind unterschiedliche lokale Muskelpartien welche entsprechend im Vordergrund aktiviert werden. Kniend wird vor allem die seitliche Bein- und Gesässmuskulatur stabilisiert & gekräftigt. In gestreckter Lage wird die gesamte seitliche Beinachse (vor allem Knie- & Sprungkelenk) stabilisiert & gekräftigt. Voraussetzung für die BS-s ist eine gute Basis bei der BS-frontal und gut geschulte Schultern. |
