| 23.06.2020 | DACH | Progressiv – Progressive Advanced | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Sh-k-SB | Schulter-kreisen Sliding Board | Progressiv Advanced |
Fortg. bis Profi |
60-k-1Ar-fron-1/2, 120-k-2Ar-fron-1/2, Üb alle, KH2, Gew indiv, GP-Breite indiv 60-Mag-slide, nach 1Ar & 2-Ar, KH2, Gew indiv, GP-Breite indiv |
|
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Sh-k-SB | Schulter-kreisen Sliding Board | Progressiv Advanced |
Fortg. bis Profi |
Beweglichkeit: Schulter Stabilität: Rücken Bauch Kräftigung: Arme Schulter Beckenboden OS US Gelenke: Schulter Hüfte Knie Fuss Cardio: |
Sh-k-SB hat ähnliche Gedankensprünge wie das Element R-SB, allerdings werden hierbei die oberen Extremitäten mit einbezogen – d.h. die ganze Zeit MUSS die GP gehalten werden und zusätzlich werden weitere Übungen eingebaut. Die Widerstandsfähigkeit im Hüft- und Rumpfbereich wird entsprechend stark forciert! Die Variation mit dem Sliding Board lässt noch weitere Optionen frei, d.h. slide Bewegungen können ebenfalls eingebaut werden, was zusätzliche Faktoren wie Herzkreislauftraining eingebunden werden! |
