| 09.06.2020 | DACH | Basic-Progressiv | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Sh-k-sit | Schulter kreisen sitzend | Basic | Beginner bis Fortg. | 60-k-fron-vw-StbzwFue, KH2, Gew indiv, oGu 60-Mag-stat & dyn, nach 1 & 2Ar 60-k-fron-rw & gegen-1-b, KH2, Gew indiv, oGu |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Sh-k-sit | Schulter kreisen sitzend | Basic | Beginner bis Fortg. | Kräftigung: Arme Schulter Bauch Stabilität: Rücken Hüftebeuger |
Vertikales Element. Das Element Sh-k-sit befasst in erster Linie um die Beweglichkeit des Schultergelenks und dessen Mobilität. Die Übungen und Dauer (Umfang) des Elements tritt automtisch eine Verbesserung der Schulterstabilität ein – zusätzlich verstärkt Dank der unstabilen Sitzlage (Rolle-Board). Des Weiteren wird über die sitzende Position die gesamte Rumpfmuskulatur lokal gekräftigt ohne zusätzlichen spezifischen Übungen. Normalerweise im Alltag bedeutet sitzen ausruhen – hier wird das Gegenteil erwartet und dazu noch sehr produktiv! |
