| 12.05.2020 | DACH | Basic | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Sh-k-sit | Schulter kreisen sitzend | Basic | Beginner | Fron, full, 60-k, 60-Mag stat&dyn nach 1- & 2Ar, Üb bis rw 2Ar, Pos-eng, WZ: RK od KH2, Gew indiv, mGu | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Sh-k-sit | Schulter kreisen sitzend | Basic | Beginner | Rumpf Bauch Schulter |
Vertikales Element. Das Element Sh-k-sit befasst in erster Linie um die Beweglichkeit des Schultergelenks und dessen Mobilität. Die Übungen und Dauer (Umfang) des Elements tritt automtisch eine Verbesserung der Schulterstabilität ein – die Dank der unstabilen Lage (Rolle-Board) dazu bewegt. Des Wieteren wird über die sitzende Position die gesamte Rumpfmuskulatur lokal gekräftigt ohne zusätzlichen spezifischen Übungen. Normalerweise im Alltag heist sitzen ausruhen – hier wird das Gegenteil erwartet und dazu noch sehr produktiv! |
